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肿瘤康复是一场持久的“守护战”，科学的生活方式是巩固疗效、预防复发的重要基石。很多患者和家属常会询问：“日常生活中，我们究竟该注意些什么？”为此，成都寰亚医院白星医生凭借多年丰富的临床经验，总结出易于记忆的“两做三不做”原则，帮助大家更好地进行健康管理。
巩固疗效，请您牢记“两做”：
坚决远离烟酒：烟草和酒精是国际公认的一级致癌物。对于康复期患者，任何形式的烟酒都会持续损害免疫细胞功能，并可能刺激肿瘤细胞卷土重来。果断远离，是为身体扫清最重要的复发隐患。
保证规律睡眠不熬夜：睡眠是人体进行修复、免疫系统得以更新的“黄金时间”。长期熬夜会严重破坏内分泌和免疫平衡，导致免疫力“防线”出现漏洞。白星医生强调，养成晚上11点前入睡的习惯，保障7-8小时优质睡眠，是性价比最高的“抗癌投资”。
规避风险，请您谨记“三不做”：
不吃烟熏、烧烤肉类：这类食物在加工过程中会产生苯并芘等大量致癌化学物质。康复期饮食应追求原汁原味、清淡营养，请务必让烧烤、熏肉远离您的日常餐桌。
少吃油炸食品：食物经高温油炸，营养尽失，反而滋生大量油脂和潜在致癌物（如丙烯酰胺）。多采用蒸、煮、快炒等烹饪方式，例如一份清蒸鱼或一份凉拌菜，远比油炸食物更健康。
不碰长期腌制食品：咸菜、腊肉等腌制食品富含亚硝酸盐，它在体内可转化为强致癌物亚硝胺，是诱发胃癌、食管癌的明确风险因素。多吃新鲜蔬果，用天然食材替代腌制品，能有效守护胃肠道健康。
白医生强调：“上述‘两做三不做’是肿瘤康复期生活调理的基本原则，核心在于减轻身体负担、增强自身免疫力。当然，每位患者的情况各不相同，务必遵循主治医师制定的个性化康复方案，并定期复查。”
科学防癌，健康生活。希望成都寰亚医院白星医生的这些建议，能为您和家人的健康之路点亮一盏明灯。
通讯员马琴
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